からだの声、きこえていますか？

「痛いなぁ」は、ハッキリとした声として聴こえていると思いますが、“ぼんやりとした声”は、自覚していない場合があります。
未病のうちに、からだの声に気付いて、癒してあげましょう。

 

なになに？
「ちゃんと体の声を聞いて、食べたいものを食べたいだけ、飲みたいものを飲みたいだけ飲んでる」？
あらら、内臓の声は聴いてないんですねぇ。それは、いわゆる暴飲暴食ですぞ。

 

こころ　と　からだ　は密接につながっているので、どちらかがやられると引っ張られちゃいます。
両方やられちゃうと、ほんと～にシンドイですよ。
しかも！
回復には、時間がかかる。回復に費やす時間がもったいない、ではないですか？
どうせなら、その時間は“たのしみ”に使いたいでしょう？

 

はやめに気付くことって、とっても大切なんです。
ひとから「顔色悪くない？」なんて言われたときには、遅い場合があるんです。
自分で気付けるようにしませんか？

 

からだの声のききかた

からだの声がわかりやすいのは、“のんびり”“ぼーっ”と、する時です。

ボーっとする方法はひとそれぞれだと思いますが、わたしがお勧めするのは、ヨガです。
ヨガでおすすめのポーズは、ふたつ。

これ ．．．ウソです。 ごめんなさい。

これ！ ．．．冗談です。 おじいちゃん スゴすぎです

おすすめのヨガポーズは、『あぐらのポーズ』と『しかばねのポーズ』です。

 

『あぐらのポーズ』

※この記事のトップにある写真です。

脚はクロスとか、重ねなくても大丈夫です。
足裏の合掌は、しなくていいです。

• 両方のかかとが、体の中心にくるように、両足を体の前に並べておきます。
• 手のひらを上にして、足のモモか膝か、かかとの上におきます。胸の前で合掌でもいいです。

手も足も、ラクなのが一番です。

「足がしびれたぁ！！！」
なんてなると、もう、ぼーっとするどころか、しびれしか認識できません笑

 

『しかばねのポーズ』

• 仰向けに横たわります。
• 足は肩幅くらいまで、すこし開きます。
• 腕は体の横にこぶし一個分くらい隙間を開けておきます。
• 手のひらは上にむけます。

仰向けに寝てる状態です。
“きをつけ”のビシッと全身真っ直ぐではなく、手足を体から少し離して、ゆったりした感じにします。

 

ラクなポーズがとれたなら

• 目を軽く閉じて
• 呼吸はゆっくりと
  吸って．．．、吐いて．．．、を繰り返しましょう。

『頭は、どんな感じがしますか？』

『目は、どんな感じがしますか？』

『鼻は、どんな感じがしますか？』

『ノドは、どんな感じがしますか？』

頭の上からつま先まで、ひとつひとつフォーカスして、からだの声を聴いていきましょう。

シクシク痛んでいたり、ずっしりとしたダルさを感じたりすることもあります。

日々、無理させたり頑張ってくれてる体、内臓に感謝しながら、やってみてください。

 

こころが入っている器の体も、大事にしてあげましょうね。